Стремительно похудеть можно, если перейти на вегетарианскую пищу, т. е. полностью исключить из рациона мясо и рыбу. Но здесь важно учитывать, что основная проблема вегетарианства – это белки, самое важное вещество для организма человека. Строгое вегетарианство запрещает потребление не только мясных продуктов, но и яиц, молока, творога, всего, что связано с животной пищей. В этом случае может возникнуть серьёзная угроза недостатка белка.
Недостаток хотя бы одной незаменимой аминокислоты в рационе (а всего их 20) ведет к отрицательному азотистому балансу. В этом случае ежедневный физиологический распад белковых структур не восполняется новым синтезом, катаболические процессы преобладают над анаболическими.
Можно восполнить недостаток белка соевыми продуктами, они и малокалорийны.
Обычно если мы ставим перед собой цель, то хотим быстрее достичь её. Но когда целью становится похудение, то возникает вопрос: а нужно ли торопиться? Диетологи утверждают, что стремиться худеть нельзя. Разумно терять за месяц килограмма два. Этому есть подтверждения.
Во-первых, при быстром похудении жиры стремительно сгорают, значит, организм начинает накапливать много вредных веществ, которые плохо выводятся. В результате мы можем пострадать от отравления.
Во-вторых, при стремительном похудении, когда за месяц уходит более трёх килограмм, большинство наших внутренних органов и ткани не успевают адаптироваться к новому состоянию, поэтому могут возникнуть сосудистые нарушения и провисание кожи.
В-третьих, чем быстрее человек худеет, тем быстрее он наберёт вес обратно. Но спортсмены давно разработали свои методики изменения веса. Зачастую ведь им приходится сбрасывать до 10 килограмм и это на фоне жестких нагрузок. Ознакомьтесь с принципами на этой странице.
Тема дефицита веса была довольно глубоко изучена в период второй мировой войны. Ленинград и до войны и до революции являлся мощнейшей научной базой, в период блокады ученые биологи, медики пытались решить множество вопросов , связанных с дефицитом питания.
Зачастую общая калорийность рациона была достаточна для жизни, но человек стремительно терял вес и погибал. Именно тогда с научной точки зрения были рассмотрены важность присутствия витаминов, незаменимых аминокислот в рационе, его сбалансированность. Эти научные работы заложены в учебную литературу последнего столетия по физиологии и множеству разделов медицины.
Мы в свое время ознакомились с ними, изучив несколько томов издания “История советской медицины во второй мировой войне” по разным разделам. Следы и цитаты этих исследований по прежнему видны в учебниках. Но напрямую ссылаются на эти работы ученые неохотно, а в популярной литературе предпочитается вступление “Британские ученые установили…” .
Психологические и физиологические основы лечебного голодания раскрыл профессор Юрий Сергеевич Николаев, почти ровесник века, сам проживший долгую жизнь и делом доказавший верность своей концепции. Людям, столкнувшимся с проблемой веса, необходимо обязательно ознакомиться с его работами.
Быстрое похудение способно спровоцировать сбой любой системы организма.
В первую очередь пострадают желудочно - кишечный тракт, женские органы, психика, произойдёт истощение нервной системы. Такое похудение может вызвать многие гинекологические болезни. В первую очередь произойдёт нарушение менструального цикла, потом может последовать нарушение функций яичников.
Кроме того, стремительное похудение уменьшает количество жировой ткани сальника, в том числе и той, которая удерживает почку. Жировая ткань сальника не совсем жир. Это скорее строительный материал , поддерживающий каркас наших внутренних органов и распад жировой ткани сальника идет в последнюю очередь. Если же это произошло, произойдёт опущение почки, смещение кишечника и много неприятностей.
Нарушения, связанные с нервной системой, могут вызвать – анорексию. Это заболевание может доводить до того, что человек просто отказывает себе в еде. На последней стадии анорексии наступает полное истощение, но больной всё ещё боится поправиться. Частенько это заканчивается летальным исходом.
Стремительное похудение крайне нежелательно. Худеть необходимо постепенно. Если требуется быстро избавиться от лишних килограмм, то делать это нужно без вреда для здоровья и учитывать допустимые границы похудения, индивидуальные для каждого. Организм не должен быть лишён необходимых веществ.
Лучшим примером и самой богатой постоянной практикой манипулирования весом в наше время обладают спортсмены бодибилдеры. Специализированными тренировками и фармакологическими препаратами они почти полностью удаляют подкожную жировую клетчатку, добиваясь воистину впечатляющих результатов, сбрасывая за пару месяцев по 10-20 кг. К сожалению, у культуристов очень высокая смертность в соревновательный период.
Обратиться к диетологу за помощью? Он грамотно и в соответствии с вашим состоянием здоровья подберёт оптимальный способ для похудения, распишет необходимый набор продуктов для питания. В качестве примера приведет Вам в пример себя или какую нибудь звезду. Не верьте. Эти люди профессионалы и худобой зарабатывают деньги, у них выше мотивация, они с этого живут.
Лучше потратить месяц на изучение специальной литературы и исходить из здравого смысла. Следовать одному главному принципу - вода и еще раз вода. Жидкость выведет шлаки, сохранит здоровье и просто притупит чуство голода. Здоровый организм в состоянии проявить волю и настойчивость, воля может контролировать и аппетит. Настраивайтесь на длинную дистанцию. Мир полон соблазнов и еда один из них. Розовый стейк всегда будет шептать Вам на ухо – съешь меня. Будут корпоративы и дни рождения, где не объесться просто неприлично. Будет в конце концов Новый год. И сброшенные за год килограммы обязательно вернутся, ведь Вы молоды и здоровы и ничего человеческое Вам не чуждо. Но воля и труд человека дивные дивы творят.
Самара
denterum.ru