ЭКСПРЕСС- ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ
Своего рода бонус для поклонников Елены Малышевой – диетическое питание фастфуд, разработанное вместе с диетологом Риммой Мойсенко. Идея основана на сочетании белков и углеводов и позволяет сбросить до 5 кг за 10 дней. Эта довольно жесткая диета приближается к спортивной и не рекомендуется более чем один раз в год.
МЕНЮ PROTEIN
• утром стакан воды на голодный желудок и 1 вареное яйцо
• Остаток дня: 800 грудки курицы, 2 литра чистой воды
УГЛЕВОДЫ в течении дня
овощной салат: 500 гр + 500гр .шинкованной моркови + 500гр. соломки свеклы + 1ст ложка лимонного сока. Массу необходимо смешать, отжать и разделить на 7-8 порций. И побольше жидкости - по крайней мере два литра.
Вот и все. Нужна очень серьезная мотивация и сила воли для подобного режима питания изо дня в день. Тому, кто не гонял себя диетами, покажется, что это сплошное самомучение. Но диета на "куриных грудках" не эксклюзив и не новинка, ее применяют очень широко все спортсмены - силовики и культуристы и ничего - терпят.
Плюсы диеты.
- Грудка легко порционируется. 2 - 3 грудки на прием, трудно ошибиться. Даже если съел немного больше, вес не наберешь, грудка очень постная.
- Это мясо меньше приедается и само не будит аппетит. Это важный фактор. Допустим, даже постную говядину трудно съесть мало, желудочный сок буквально заливает весь рот, голод только усиливается. Даже вареные яйца через неделю диеты приобретают изысканный аромат и хочется ощущать его снова и снова. А куриная грудка нейтральна на вкус.
- Советы профессионалов от диетологии, о том, что можно есть вкусно, но помалу, очень умиляют. Очевидно, эти диетологи сами не сбрасывали вес. Ощущения примерно, как если спать часто, но помалу. Вот поспал сорок минут и проснулся. Походил и опять прилег. И так месяцами. Когда сбрасываешь вес и сидишь на диете, вопрос и проблема в том, как не всбеситься от голода. Сама еда привращается в сплошное мучение, элементарно хочется съесть еще. Вот куринная грудка более менее насыщает и не оставляет восхитительного послевкусия, от которого охота съесть сам холдильник.
- Соответственно подбираются и овощи - не особо вкусные, но сытные, при этом не калорийные. Морковь со свеклой перевариваются долго и живот хоть чем то наполнен.
- Таким образом, главное достоинство этой диеты - она не вкусная. Подошла к столу, пожевала морща нос и деру до вечера. Зато и о кормежке не столь светлые мечты, не считаешь минуты до ужина.
- Вес уходит не торопясь, но стабильно, при этом мышцы не сгорают и не падает сила, уходит именно жир. Можно тренероваться и нет слабости. Как только женщина замечает это, ее от куриной грудки уже не оттащишь. А тот же свекольный салат все лучше сухих отрубей и овсяных опилок.
Большинство женщин в состоянии взять в себя в руки, особенно когда есть хорошая мотивация. Стройное. подтянутое тело, привлекающее чей то взгляд - прекрасный мотив для расставания с пироженными. И вопрос не столько в том, чтобы стать стройной, это вполне выполнимо, вопрос в том - как случайно не обожраться. Коварство женского организма общеизвестно, иногда в плохом настроении он может себе позволить и выпить. И понеслась. Море по колено, пир горой, жаренные стейки и красное вино на закате. И стейков побольше, побольше.
Эта общая проблема всех женщин этой планеты. Успокойте себя этим и держите аппетит в твердых руках. Наедайтесь, но не объедайтесь. Лучше совершить маленькую ошибку, чем большую ошибку и к целлюлиту получить холецистит.
denterum.ru